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エアロバイク
2021.02.18
カテゴリ：院長青柳’ｓ 魔術師への道
エアロバイク
スタッフの義澤です。
先日、ついにエアロバイクを買いました。
運動不足のため最初は毎日やっていましたが、予定されていたサッカーの試合が緊急事態宣言の影響でグラウンドが使用禁止になり、試合が行われなくなってしまい、焦って身体を動けるようにする必要がなくなったので、現在は週に3日でやっています。
負荷が8段階あるうちの３でやっているのですが、30分漕ぐとかなりきついです。
15分くらいすると滝のように汗が出てきます(笑)
よくジムで1時間とかやっている方をみますが、よくできるなと思います。
実際にやってみて効果はというと週末にフットサルやりに行くと、体力的にかなり楽になってきました。
しかし、瞬発系の動きは鈍いので瞬発系のトレーニングを別でやっていく必要性を感じています。
もう歳でしょうか？瞬発力がなくて若い子の動きについていくのが辛いです(笑)
エアロバイクを始めたのに合わせて、久しぶりに筋トレも始めました。
以前、お伝えしたことがありますが自重トレーニングのみです。
プリズナートレーニングという本を読んだ時に、運動は基本的に自分の身体の操作で自分の体重で十分という感じの事が書いてあり、納得したためです。
イチローさんもチーターを例にした話などしていましたが、初動負荷トレーニングをやっていてウェイトはやらないと言っていましたね。
エアロバイクを始めて正月に太ってしまった身体ですが、今のところ1㎏ほどの減少です。
増えた量を減らすにはまだまだ時間がかかりそうです。
コロナで室内でやるエアロバイクやトッレドミルなど流行っているようですね。
皆さんは身体は動かせていますか？
以前お伝えしたように、健康のためにある研究によると1日8000歩、中等度の負荷の運動を20分をやるといいそうです。
ウォーキングなど是非やってみてください！
